Приветствую тебя.
На даном сайте я покажу тебе различные упражнения, дам советы по питанию и многое другое.
Если ты попал на этот сайт, это значит только одно, что ты устал от собственной слабости не уверенности, и низкой самооценки которая не дает тебе покоя. Ты решил бороться с собственной ленью, решил начать накачивать железные мускулы. И помощник тебе в этом только ТЫ. Именно ты должен перебороть в себе слабость, лень и другие вещи, мешающие тебе стать спортивным идеалом.Не будем долго говорить, а сразу перейдём к делу...
Для начала поставь себе цель. Ну например быть таким же монстром как и парень на фото сверху =) ,хотя это слишком. Выбери тело своей мечты, опиши его себе подробно (это важно):
1. Ты хочешь иметь большие, массивные мускулы или же небольшие, но твёрдые, как камень мышцы?
2. Чем ты хочешь выделятся из толпы окружающих :
-сильными руками?
-огромными плечами?
-спиной, как у борца?
-идеальным прессом?
-мускулистой грудью?
3. Насколько много ты хочешь набрать мышечную массу?
-5кг
-10кг
-15кг
-20кг и ТД.
Я думаю, что ты справился с поставленной задачей и уже представил тело своей мечты. Запомни этот образ, он будет тебе помогать в те моменты, когда захочется всё бросить и сдаться, но надо быть сильнее и найти силы остаться.
Как вы уже понели- огромную роль играет мотивация. Лично я, когда не хотелость заниматься - смотрел мотивирующие видео. Вот одно из них:
Теперь перейдём к основным советам для новичка:
1. Если у вас имеется лишний вес, то нужно его сбросить и только потом начинать заниматься в спортзале.
2. Перед тренировкой обязательно нужно размяться, разогреться.
3. Если вы упорно занимаетесь, то вам нужен хороший отдых, а именно: 10-ти часовой сон.
4. Заниматься стоит через день, не более четырёх раз в неделю.
Ну и главный совет от великого человека, который подходит не только к спорту , но в жизни в целом:
Так же нужно обратить внимания на питание. Этому я выделил специальный раздел, который вы можете увидеть в меню сайта.
Думаю , начальный этап пройден, нужно переходить непосредственно к занятиям. В меню сайта вы можете увидеть много разделов о различных частях тела и о том, как их накачать. Желаю вам хорошего усвоения материала , ну и конечно же больших достижений в спорте.